Información
Autor: Matthew Walker
Narrador: Ryan
Formato: MP3
IBSN: 9788412099362
Idioma: Español
Fecha de publicación:
Duración del audiolibro: 31 min
Contenido
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Por qué escuchar a Por qué dormimos
Escuchar el audiolibro resumido de "Por qué dormimos" de Matthew Walker es esencial para comprender la vital importancia del sueño en nuestra salud y bienestar. Walker, un destacado experto en investigación del sueño, expone de manera accesible cómo el descanso adecuado influye en nuestra memoria, rendimiento cognitivo y salud física. En un mundo donde el insomnio y el estrés son comunes, este resumen ofrece consejos prácticos y conocimientos científicos que pueden transformar nuestra relación con el sueño, ayudándonos a mejorar nuestra calidad de vida y a tomar decisiones más informadas sobre nuestro descanso.
Ideas clave de Por qué dormimos
- El sueño es fundamental para la salud física y mental, actuando como un restaurador esencial para el cerebro y el cuerpo. La falta de sueño está vinculada a un aumento en enfermedades como la obesidad, la diabetes y problemas cardiovasculares.
- El sueño mejora la memoria y el aprendizaje al consolidar la información adquirida durante el día. Este proceso ayuda a fortalecer conexiones neuronales, facilitando el recuerdo y la comprensión en el futuro.
- Los ciclos del sueño, especialmente el sueño REM, son vitales para la estabilidad emocional y la regulación del estado de ánimo. Una buena calidad de sueño promueve la resiliencia ante el estrés y mejora las relaciones interpersonales.
Breve entrada, brillante salida
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